Ни для кого, ни секрет, что психическое состояние людей, находившихся на самоизоляции, переживших достаточно большие изменения в привычном укладе жизни, можно рассматривать, как психотравму. Большинство из нас пережили чувство тревоги из за неизвестности, страх за свое здоровье и здоровье близких, дискомфорт из – за изменения привычного стиля жизни, чувство одиночества из за ограничения в общении.
Как проще принять перемены и жить счастливо дальше? Как поддержать себя и найти опору?
Нужно понимать и не забывать, что в жизни человека, периодически происходят значимые события в жизни, такие как смена работы, переезд, свадьба, рождение ребёнка. Все эти события являются стрессовыми ситуациями для человека и важно принять мысль – изменения произошли, строим жизнь дальше в новых условиях.
Вспомним слова древнегреческого философа Гераклита: «В мире нет ничего постоянного, кроме самих перемен». Воистину мудрые слова!
Несколько небольших советов на рассмотрение:
1. Старайтесь не накручивать себя бесконечными просмотрами новостей, различного материала в соцсетях и интенсивным общением с тревожными людьми. Дозируйте информацию и доверяйте только достоверным источникам информации.
2. Разнообразьте свою жизнь, добавьте творчества: спорт-зарядка, чтение книг, игры и т.д.
3. Добавьте творчества. Подумайте, как можете заменить то, чем любили заниматься раньше, но сейчас пока нет возможности. Это прибавит радости в вашей жизни.
4. Важно осознавать, что тревога и страх это нормальные эмоции, в новых обстоятельствах вы вполне можете быть более уязвимым и это естественно.
5. Очень важно разделять свои переживания с близкими людьми (дистанционным способом, если они с вами не живут), проговаривать свои опасения, только так можно ощутить поддержку, которая как никогда нужна каждому из нас.