Радуга – Комплексный центр

628634 Нижневартовский район, пгт. Излучинск, ул.Набережная, д.15

“Как жить, когда вокруг неспокойно?” Техники самопомощи в стрессовой ситуации

"Как жить, когда вокруг неспокойно?" Техники самопомощи в стрессовой ситуации
Стресса вокруг с каждым днем становится больше и больше. Далеко не все люди готовы к неожиданному потоку страхов и негативных эмоций. Как сохранить спокойствие в острой ситуации и как бороться с хронической атакой тревог?
Как стресс действует на нас?
Первая реакция это тревога
Главной целью организма становится выживание
Чем сильнее стресс, тем сильнее его реакции будут отражаться на человеке.
11 шагов самопомощи при стрессе:
1. Включайте осознанность и возвращайтесь в "здесь и сейчас"
2.Постарайтесь нормализовать режим сна и питания.
3. Верните себе 5 органов чувств
4. Постарайтесь максимально "заземлиться"
5. Медитируйте
6. Не избегайте физической активности
7. Попробуйте "заякориться"
8. Работайте с дыханием
9. Дышите в пакет
10. Практикуйте технику напряжения и расслабления
11. Выбрасывайте реакцию вовне.
Перечисленные техники самопомощи эффективны, когда уровень стресса не носит интенсивный характер или Вам необходимо отреагировать на стресс в формате "здесь и сейчас"
Дата изменения: 4 августа, 2021