18.11.2020

Психолог отделения социального сопровождения граждан Шайхутдинова Ирина Насыровна.

Как справиться с гневом и не кричать на ребенка?

Каждый родитель обязательно вспомнит хотя бы один-два случая, когда онсорвался на своего ребенка, накричал, дал подзатыльник, унизил грубым словомили сурово наказал из-за пустяка. Чаще всего после вспышки гнева, а иногда и вее момент, родители прекрасно понимают, что проступок малыша не стоил стольбурной реакции, но они не могут ничего с собой поделать. Ситуация повторяетсявновь и вновь, и каждый из участников конфликта страдает: дети – отнесправедливости и жестокости самых дорогих и любимых людей, а взрослые – отсобственной беспомощности и мучительного чувства вины. Как справиться сагрессией к ребенку и научиться контролировать свой гнев, ярость и раздражительность?

Почему родители испытывают агрессию к собственнымдетям?

Агрессия по отношению к собственным детям, иррациональный гнев встречаютсяне только в неблагополучных семьях, но и у любящих заботливых родителей. Однакоэта тема воспринимается как неудобная и постыдная для обсуждения, тем более чтотак называемое строгое воспитание и жесткая позиция родителей до сих порявляется нормой. Несмотря на то, что большинство отцов и матерей осознают,насколько разрушительны негативные эмоции, они не в состоянии ни контролироватьих, ни объяснить, откуда они берутся.

Агрессия игнев – это реакции, вызванные внутренним дискомфортом. На самом деле ихзапускает не шалость ребенка или его проступок, а другие, более глубокиепричины, которые часто берут свое начало в детстве, в родительской семье.

Часто родительский гнев связан с разочарованием и обманутыми ожиданиями.Родители часто рисуют в своем воображении идеального ребенка, и стараютсяподстроить малыша под свой внутренний идеал. Когда ребенок проявляет своюиндивидуальность, ведет себя не так, как должен по мнению родителей, родительиспытывает сильнейшее разочарование и стремится всеми силами взять ситуацию подсвой контроль.

Родители часто бессознательно копируют поведение собственных родителей вотношении них. Ребенок усваивает модель поведения родителей как единственновозможную и, вырастая, повторяет ее, так как он не знает, как может бытьпо-другому. Разрушить этот механизм непросто, но возможно, и осознание этихмоделей – это первый шаг.

Как помочь себе справиться со своей агрессией кребенку?

Агрессия по отношению к своим детям, гнев и прочие негативные эмоции – этоодна из основных проблем, для решения которой родители обращаются к психологам.

Есть несколько общих советов, как научиться справляться со злостью,направленной на своих детей.

1. Найти причины

В первую очередь нужно разобраться в причинах возникновения гнева.nbsp;Возможно, вы раздражены из-запереутомления, хронической усталости, неприятностей на работе или вамприходится волноваться из-за какого-либо важного события в жизни. Еслиже агрессия вызывается другими причинами, которые вам трудно осознать, этоповод для обращения за психологической консультацией.

2. Работать над собой

Вам нужно научиться осознавать и распознавать свои эмоции, правильно выражатьи контролировать их. Часто агрессия проявляется у родителей, которые росли внеблагополучных семьях, не получали и не получают поддержку от своих близких ипросто не умеют правильно проживать свои чувства. Меняйтесь! Учитесьчувствовать и сопереживать, полюбите не только своего малыша, но и себя самих.

3. Принять своего ребенка именно таким,какой он есть

Поймите, что ваш малыш не обязательно должен быть таким же, как вы, иликаким вы хотите его видеть. Позвольте ему иметь свои особенности, свой опыт и своитрудности. Не ломайте, не переделывайте, не обтесывайте под себя, неограждайте от реальной жизни. Приняв ребенка и признав его индивидуальность, выоградите себя от разочарований и обманутых ожиданий, а значит, и от лишнихпричин гнева.

Как справиться с гневом на ребенка: практическиесоветы

Гнев подобен взрыву: вспышка происходит молниеносно, следовательно, уловитьэтот момент и взять себя в руки очень сложно. В такие моменты необходимопроанализировать механизм, который вынуждает вас реагировать подобным образом,и причины, которые служат пусковой кнопкой. Как бороться с привычнымсценарием поведения?

Шаг 1. Остановитесь

На каком этапе развития сценария вы бы себя не поймали, чтобы непроисходило, остановитесь. Таким образом вы дадите себе передышку, во времякоторой сможете осмыслить происходящее. Если вы научитесь останавливаться, тоэто уже победа. Способность прервать эмоциональный взрыв означает, что современем вы научитесь брать свои эмоции под контроль. Возможно, эта остановкаубережет вашего ребенка и вас от непоправимых последствий.

Шаг 2. Найдите спусковой механизм

Вспомните, что послужило толчком, который запустил в работу привычныйсценарий. Ответьте на вопрос, какие чувства вы тогда испытывали. Это была боль?Обида? Беспомощность? Злоба? Были ли эти чувства вызваны ребенком и егодействиями, или в действительности вы их испытывали в отношении кого-тодругого?

Шаг 3. Почувствуйте своего ребенка

Что сейчас испытывает он? Страх? Боль? Вину? Чувство несправедливости?Насколько ваш гнев адекватен его поведению? Действительно ли он пытаетсявывести вас из себя, причинить вам страдания, или это всего лишь попытка привлечьк себе ваше внимание? Нет ли у него неприятностей с другими членами семьи илидрузьями? Здоров ли он?

Шаг 4. Создайте новый сценарий

Если вам удастся провести качественный анализ ситуации и увидеть механизмвозникновения гнева в реальном свете, вы сможете отделить свои чувства и эмоцииот поведения ребенка и осознать его истинные мотивы. Вам станет ясно, что вашареакция во многом проецирует старые не пережитые обиды на настоящую ситуацию, а поступки вашегомалыша не направлены против вас и совсем не так ужасны, как вам кажется. Исходяиз этого, теперь вы можете разработать новый сценарий своего поведения иследовать ему каждый раз, когда начнете злиться. Со временем новый механизмповедения войдет в привычку, и реакции на определенные события, ранее выводившиевас из себя, станут адекватными сами по себе.

Что делать, если вы сорвались на своего ребенка

Если вспышка агрессии уже случилась, и она была явно несоизмеримой спровинностью ребенка, ни в коем случае нельзя оставлять ситуацию как есть.Любой конфликт должен быть разрешен.

1. Успокойтесь, придите в себя.
2. Успокойте малыша, пожалейте его. Если он испуган и не идет на контакт, ненастаивайте. Попросите других членов семьи успокоить его.
3. Извинитесь.
4. Попробуйте объяснить свое поведение.
5. Если ребенок был неправ, спокойно объясните, в чем именно. Воздержитесь отобвинений.
6. Скажите малышу, что вы любите его.

7.nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp; Не читайте нотаций, ненервничайте, не переходите на крик. Будьте спокойны, честны и искренни. Невпадайте в искушение загладить свою вину поблажками, разрешая ребенку делатьто, что раньше было под запретом.

8.nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp; Позже наедине с собойпроведите разбор полетов — проанализируйте ситуацию, постарайтесь выяснить,что послужило причиной вашему взрыву. Если у вас возникают сложности накаком-либо из этих пунктов, и вы не можете самостоятельно разобраться, как справиться с раздражением и злостью на ребенка,обратитесь за квалифицированной психологической помощью.

Работанад любыми отношениями, в том числе и над отношениям с детьми – это в первуюочередь работа над собой. Поэтому, если агрессия в отношении детей, с которойвы не в состоянии справляться самостоятельно, это ваша постоянная проблема, вамнеобходимо обратиться к специалисту. Вероятнее всего, что за вашим гневом стоитнеразрешенный конфликт с собственными родителями.

Берегите своихдетей,

Их за шалостине ругайте.

Зло своихнеудачных дней

Никогда на нихне срывайте.

Не сердитесьна них всерьез,

Даже если онипровинились,

Ничего нетдороже слез,

Что с ресничекродных скатились.

Рубрика: Советы психолога. Материалподготовила: Шайхутдинова Ирина Насыровна, психолог отделения социальногосопровождения граждан. nbsp;8(3466) 28 23 80.