12.10.2022 <p style=text-align: center;><strong>Пять нездоровых шаблонов мышления и чем их заменить<img class=aligncenter size-full wp-image-15090 src=https://raduga-kcson.ru/wp-content/uploads/2022/10/1-1.jpg alt= width=756 height=756 srcset=https://raduga-kcson.ru/wp-content/uploads/2022/10/1-1.jpg 756w, https://raduga-kcson.ru/wp-content/uploads/2022/10/1-1-300x300.jpg 300w, https://raduga-kcson.ru/wp-content/uploads/2022/10/1-1-150x150.jpg 150w sizes=(max-width: 756px) 100vw, 756px /></strong></p><p>Далеко не всегда нашу жизнь портят окружающие люди и внешние обстоятельства. Зачастую причина эмоциональной нестабильности в наших нездоровых шаблонах мышления. Рассказываем об ошибках, свойственных большинству из нас, и   способах их решения.</p><ol><li><strong>Черно-белое мышление</strong></li></ol><p>Зять поссорился с тещей и теперь возмущается: Она никогда не слышит ни слова из того, что я говорю! На самом деле она к нему прислушивалась, но в данный момент он этого не помнит: его переполняют эмоции.</p><p>Подобное мышление мешает общаться, понимать друг друга и искать способы решить проблему.</p><p>Черно-белое мышление (или подход все или ничего) ограничивает нас, не дает увидеть альтернативные возможности. Вместо того чтобы обобщать, попробуйте увидеть реальность. Теща не слушает зятя только в данный момент. Если он немного успокоится, то сможет вспомнить все те случаи, когда к нему прислушивались.</p><ol start=2><li><strong>Попытки предсказывать будущее </strong></li></ol><p>Подготовленный Марией отчет раскритиковали. Девушка в панике: Меня наверняка уволят! Во-первых, возможно, что это не так. Мы не можем предсказывать будущее. Во-вторых, негативное мышление провоцирует тревожность и стресс. Постарайтесь быть реалистичными. Активные действия помогут снизить уровень тревоги и стресса.</p><p>Беспокоясь, что плохой отчет может стоить ей работы, Мария могла бы обсудить это со своим непосредственным начальником, чтобы понять, насколько серьезна проблема, и попробовать исправить ситуацию.</p><ol start=3><li><strong> Попытки читать чужие мысли</strong></li></ol><p>Анна и Александр ждут гостей. Анна готовит, рассчитывая на то, что муж догадается пропылесосить, а узнав, что он этого не сделал, злится: Мог бы сам сообразить! Я же говорила, что ничего не успеваю! Анна рассчитывала на мужа, но он об этом не знал. Можно было попросить его о помощи.</p><ol start=4><li><strong> Игнорирование позитивных моментов</strong></li></ol><p>Мозг больше склонен замечать неприятное, а значит, сосредоточиться на негативе легко. Лиза и Макс в кино отлично провели время.</p><p>По пути домой начали обсуждать, сколько заплатить няне, которая смотрела за детьми. Лиза предложила сумму, Макс не согласился, супруги поспорили.</p><p>Ну отлично, вечер испорчен! Тебе лишь бы поспорить!  вспыхнула Лиза. В итоге они пошли спать, злясь друг на друга.</p><p>И фильм, и поход в кафе после сеанса забыты. Макс и Лиза позволили всего одному неприятному моменту испортить вечер, а могли бы еще раз вспомнить, как хорошо провели время.</p><ol start=5><li><strong> Обобщения, навешивание ярлыков, оскорбления</strong></li></ol><p>Мы часто называем себя или других лузерами, дураками, лентяями. Не получили должность, о которой мечтали,  считаем себя неудачниками. Ребенок не убрался в комнате  в сердцах называем его неряхой.</p><p>Такие определения неверны. То, что мы не получили работу, не делает нас неудачниками, а раскидавший одежду по полу ребенок не обязательно неряха и лентяй. Подобные ярлыки причиняют боль и наносят удар по самооценке.</p><p>Посчитав, что окружающие тоже считают нас неудачниками, мы можем решить, что нечего пытаться чего-то добиться.</p><p><strong><em>Нездоровые шаблоны мышления часто приносят вред как нам, так и окружающим. Заменив их на более конструктивные, можно повысить самооценку и улучшить навыки общения.</em></strong></p><p><strong>Спасибо за внимание!</strong></p>